Holdtyper
Reformer Basic
En introducerende reformertime med fokus på teknik, kontrol og kropsbevidsthed.
Her arbejder vi med funktionel styrke og rolige, kontrollerede bevægelser på reformeren. Holdet er velegnet til både begyndere og øvede, der ønsker at styrke kroppen med fokus på kvalitet og teknik.
Reformer Power
En mere intens reformertime med højere tempo og større fysisk udfordring.
Her kombineres funktionel styrke, stabilitet og kontrol i en energifyldt træning, hvor både styrke og udholdenhed udfordres.
Du skal medbringe:
- Grip-handsker (påkrævet)
- Grip-sokker (påkrævet)
- Vandflaske
OBS:
Grip-sokker og handsker kan købes i reformerstudierne.
BasicFlow
En rolig og klassisk yogatime for dig, der gerne vil lære yogaens grundstillinger og bevægelser i et trygt tempo.
På holdet bliver du guidet gennem klassiske flows med fokus på teknik, kropsbevidsthed og gode overgange mellem stillingerne. BasicFlow er ideelt for begyndere, men også for dig, der ønsker en rolig og stabil praksis.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
- Eventuelt et lille håndklæde
Anbefalet tøj:
Tætsiddende og behageligt tøj, du kan bevæge dig frit i.
PowerFlow
Et dynamisk yogahold med energi, flow og styrke.
Her arbejder vi med klassiske yogastillinger sat sammen i aktive flows, hvor tempoet er højere, og kroppen udfordres mere. Timerne indeholder både dynamiske overgange og peak-stillinger, som styrker balance, mobilitet og kropskontrol.
PowerFlow passer til dig, der ønsker en energifyldt yogapraksis med både puls og fordybelse.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
- Eventuelt et lille håndklæde
Anbefalet tøj:
Tætsiddende træningstøj, du kan bevæge dig frit i.
Fit
Når yoga møder styrketræning og cardio.
Fit er en energifyldt time, hvor yogaens flows kombineres med funktionelle styrkeøvelser og pulstræning. Her arbejder du med hele kroppen gennem små, effektive øvelser og dynamiske sekvenser til motiverende musik.
Perfekt til dig, der vil styrke kroppen, få pulsen op og samtidig bevare yogaens flow og fokus.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
- Håndklæde
Anbefalet tøj:
Svedtransporterende træningstøj.OBS:
Der findes håndvægte i lokalet.
Yin yoga
En rolig og meditativ yogatime med fokus på dybe stræk og afspænding.
Stillingerne holdes i længere tid – typisk mellem 2-7 minutter – så kroppen får mulighed for at give slip og arbejde dybt i bindevævet. Undervisningen foregår i et roligt tempo og kan inkludere brug af udstyr for ekstra støtte og komfort.
Yin er for alle og er særligt godt for dig, der ønsker ro, restitution og mental balance.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
Anbefalet tøj:
Løst og behageligt tøj samt gerne en ekstra trøje til afslapning.
Restore
En blid og afslappende yogatime med fokus på ro og restitution.
Timerne foregår i et roligt tempo med primært siddende, liggende og knælende stillinger. Der arbejdes med blide stræk og afspænding, som hjælper kroppen med at finde ro og balance.
Restore er perfekt til dig, der ønsker en pause fra hverdagens tempo og gerne vil skabe mere ro i både krop og sind.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
Anbefalet tøj:
Flere lag tøj, så du kan holde varmen under timen.
Hot yoga PowerFlow
En intens og energifyldt yogatime i opvarmet sal på ca. 37 grader.
Holdet er inspireret af vores klassiske PowerFlow og kombinerer dynamiske flows, styrke og klassiske yogastillinger i et varmt rum, som øger intensiteten og giver ekstra udfordring.
Perfekt til dig, der elsker sved på panden, høj energi og en effektiv helkropstræning.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
- Håndklæde
- Egen yogamåtte eller mulighed for at leje en i studiet
Anbefalet tøj:
Svedtransporterende træningstøj.
Hot yoga Restore
En rolig og beroligende hot yoga-time i ca. 33 graders varme.
Timerne er bygget op omkring blide restore-elementer og foregår i et roligt tempo, hvor fokus er på afspænding, restitution og nærvær. Varmen hjælper kroppen med at slippe spændinger og skabe dybere afslapning.
Et ideelt hold for dig, der ønsker ro, varme og velvære for både krop og sind.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
- Håndklæde
- Egen yogamåtte eller mulighed for at leje en i studiet
Anbefalet tøj:
Let og behageligt træningstøj.
Hot yoga Fit
En intens træningstime i varme omgivelser på ca. 35 grader.
Hot Fit kombinerer yoga, cardio og styrketræning i et energifyldt flow, hvor du både styrker kroppen og får pulsen op. Timerne indeholder funktionelle øvelser med håndvægte og dynamiske sekvenser til motiverende musik.
Perfekt til dig, der ønsker høj energi, sved på panden og en effektiv træning.
Du skal medbringe:
- Vandflaske
- Håndklæde
- Egen yogamåtte eller mulighed for at leje en i studiet
Anbefalet tøj:
Svedtransporterende træningstøj.OBS:
Der findes håndvægte i lokalet.
Workshops
Vores workshops varer typisk 2,5 time og har hver deres særlige tema.
Alle workshops er udviklet af underviseren selv og giver mulighed for at gå mere i dybden med specifikke emner, teknikker eller praksisser. Her er der ekstra tid til fordybelse, læring og personlig udvikling.
Du tilmelder dig workshops direkte i Jo:g:a-appen på samme måde som almindelige hold.
Du skal medbringe:
Vandflaske
